Acest preparat este unul de dieta. Un preparat dur :D , pentru oameni,, mari ". Fara ulei, fara grasimi, fara prajire !!!
INGREDIENTE
- 150 gr piept pui
- 50 gr zucchini
- 20gr ardei rosu
- 1 catel usturoi
- sare, piper , boia , patrunjel verde - dupa gust
- 1 ardei verde
- 150 gr spanc fiert sotat cu 1 catel usturoi si cateva rondele de ceapa verde + sare si nucsoara pudra
11comentează
Portii: 1
Timp de preparare: sub 15 minute
MOD DE PREPARARE RETETA Rondele cu piept de pui si spanac:
- Spanacul se opareste in apa clocotita .
- Scurgeti spanacul si-l blenduiti impreuna cu usturoi si cateva rondele de ceapa verde .
- Condimentati cu sare si cu pudra de nucsoara .
- Pieptul de pui se taie bucati si se blenduieste impreuna cu feliutele de dovlecel , ardei , ceapa , usturoi , patrunjel si condimente . Sarati .
- Ardeiul verde se taie rondele cam de 1.5 cm .
- Rondelele de ardei se umplu cu tocatura de carene . Se preseaza intre palme .
- Puneti aceste inele in tigaia teflonata care a fost incinsa .
- Pregatirea s-a conturat pe parcurs . Am observat ca nu se vor patrunde in mod eficient . Mai mult se si ardeau .
- Am pus deasupra 100 ml apa si am acoperit cu un capac .
- Procesul de preparare s-a facut mai rapid .
- Am obtinut inele gustoase fara a fi uscate .Ba chiar erau suculente , probabil si din cauza dovlecelului dar si a ,, aburirii " !
- Serviti rondelele cu pui alaturi de spanacul verde blenduit .
- Spanacul poate fi diluat dupa preferinata cu apa .
- Pofta buna !!!
TIPS-URI
1
Spanacul poate fi diluat dupa preferinta cu apa .Eu l-am preferat mai lichid .
Daca ti-a placut reteta noastra "Rondele cu piept de pui si spanac" nu uita sa-i faci un review.
TORTURI
ULTIMELE COMENTARII
TOP
utilizatori
1305 puncte
1209 puncte
228 puncte
200 puncte
200 puncte
CONTACT
Bucataras.ro
[email protected]
Aperitive si gustari apetisante
Bucataras.ro este site-ul culinar Nr.1 in Romania. Aparut in anul 2008 din pasiune pentru domeniul gastronomic, Bucataras.ro s-a transformat in cea mai frumoasa comunitate online pe teme culinare.
Termeni si conditii
Politica de confidentialitate
Politica de utilizare cookie-uri
Activeaza/Dezactiveaza notificarile
